李潔醫(yī)生提醒大家，兒童身高發(fā)育是動態(tài)生長過程，家長需建立“生長曲線”監(jiān)測意識。出生較好年身高增幅可達(dá)25厘米，青春期前每年穩(wěn)定增長5-7厘米，青春期啟動后出現(xiàn)第二生長高峰。孩子身高矮小，我們要怎樣為孩子按下身高加速鍵？

營養(yǎng)攝入需構(gòu)建精準(zhǔn)供給體系。蛋白質(zhì)是身高增長的“建筑材料”，建議每日攝入量達(dá)1.5-2克/公斤體重，優(yōu)先選擇瘦肉、魚類、蛋類等優(yōu)質(zhì)蛋白。鈣元素?cái)z入需貫穿整個生長期，牛奶、豆制品、深綠色蔬菜是理想來源，3歲以上兒童每日鈣需求量應(yīng)達(dá)毫克。維生素D作為鈣吸收“助推器”，建議每日補(bǔ)充單位，夏季陽光充足時可酌情減量。

運(yùn)動干預(yù)要把握生物力學(xué)原理。縱向運(yùn)動對骨骺板刺激較顯著，推薦每日進(jìn)行30分鐘跳繩、籃球、羽毛球等跳躍性運(yùn)動。游泳作為全身性運(yùn)動，能均勻拉伸脊柱和四肢關(guān)節(jié)，建議每周安排2-3次。運(yùn)動強(qiáng)度需遵循“微汗原則”，即運(yùn)動后面部微汗、心率達(dá)到120-140次/分，避免過度疲勞適得其反。

睡眠管理需遵循晝夜節(jié)律規(guī)律。生長激素分泌呈脈沖式特征，夜間10點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)是分泌高峰期，建議學(xué)齡兒童每晚9點(diǎn)半前入睡。睡眠環(huán)境需保持全黑狀態(tài)，夜間燈光暴露會抑制褪黑素分泌，進(jìn)而影響生長激素釋放。對于入睡困難兒童，可建立“睡眠儀式”：睡前1小時調(diào)暗燈光、播放白噪音、進(jìn)行背部按摩，幫助神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)入睡眠準(zhǔn)備狀態(tài)。

李潔醫(yī)生曾接診5歲男童，身高較同齡均值低12cm。經(jīng)生長激素檢測、骨齡評估，制定營養(yǎng)強(qiáng)化方案（增加優(yōu)質(zhì)蛋白及鈣攝入）、每日30分鐘縱向運(yùn)動（跳繩/籃球）及21點(diǎn)前入睡計(jì)劃，配合生長激素替代治療，半年隨訪身高增長4cm。